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如何快速提高自己运球?

良好的运球需要手感、灵活度、体力和速度的合理搭配,一个合格的控卫,必须拥有良好的运球手感,这是这种类型球员基本要求,也是他们在球场上应对自如的必要技能。

在练习之前,应该明确几个原则,即应该用手指运球,而不是手掌;运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球);运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作;运球是尽量抬头,时刻观察场上情况,否则低头看球就很容易被对手抢断,也看不到处于有利位置的队友,无法找到投篮的空位。

训练最基本的就是单手运球,这一点应该很容易做到,但贵在长期坚持,这对于培养球感非常重要。在达到一定熟练程度的基础上,争取做到不看球运球。

接下来就是双手的交替运球,最开始可以尝试最舒服的高度来运球,建议从低于自己腰部开始,之后尝试更高或者更低来练习。

跑动中的运球并不难,只要前两步可以做的很好,那么可以尝试加速运球折回跑,附加100米冲刺速度,并在实战中进行检验。

这些基本的动作做好后,可以尝试比较花式的运球动作,比如胯下运球、背后运球、单手变向运球,运球急停等,这些动作需要更长的时间来练习,但打好基础非常重要。

非常有效的三个小技巧:

1. 模仿运球好的人的运球姿势:

模仿那些运球好的人,可以模仿NBA球星,运球大师的运球方式,如果想要运球好,姿势首先要正确。有很多朋友打篮球的时候姿势总是很别扭,因为没有纠正姿势,一直用错误的姿势运球,习惯了以后就很难去改变。所以要在一开始学打球的时候就模仿那些运球好的人!

2. 平时专门练习运球:

平时自己在家里或者操场应该刻意去练习运球,学习那些运球好的人的姿势。只要一开始练习运球的时候坚持一段时间,自己的姿势正确了,然后在实战中就会随着时间的推移慢慢地越来越熟悉。

3. 运球的时候脚步要小碎步跑起来:

有很多人做到了前面两点,但是就是运不好球,为什么?因为身体协调性太差吗,不是的,是因为运球的时候没有放开姿势,没有让身体处于轻松的状态。建议在运球的时候可以小碎步跑起来,刚开始哪怕是慢跑也可以,让身体的节奏与运球一致。

(欢迎喜欢篮球的朋友关注,篮球也是一种知识,一起聊球!)

这个或多或少需要天赋,速度不快的,节奏感好的,基本也白瞎,基础练习很有必要,力量,体能,根基打好了,就可以着重练习过人动作,运球技巧,有绝对速度最好不过,技巧就不用太多,运球过人我觉得更多的是一种灵感,节奏感,对防守形式的判断,对防守人重心,节奏,位置判断,其实真要运用的好要下很多功夫,我偏向于喜欢看过人集锦,然后去分解动作,一遍一遍的重复。

本人打篮球十年左右,从高中起一直在校队,分享一下自己的心得,打好篮球的几个要素,身体,弹跳,控球。要想练好控球一定要球感好,球感好了,控球自然而然的就好了,像平时在学校,会大幅度快速的体前变向,胯下变向,和转身就能应付几乎所有的比赛与野场子。加油,少年。

运球基本功不好,坏习惯多,不要做多余的运球,而且过人的时候,运球手要向前伸,并且上臂夹住身体,这是为了防止防守人从身后掏取你的球,自己按我说的实验吧.正面和对手 对峙,不要随便做体前变向,会断的一下就打掉了,要用身体掩护,做跨下的CROSS OVER,用腿做掩护,或着体后变向,但是都要注意,不要过多的运球,要么过掉他,要么穿出去,自己跑位.你控球后卫还总被断,一定是个不会穿球的,或者根本不穿的,会被对手骂,我们的控球后卫很不错,168,单手勉强扣,速度也很快,而且BT很会冒人,我189,SF,摸高350,也客串 PG,PG的任务就是把球运过半场再穿给 球队老大,一般是SG,运球过多不会穿球的,估计刚开始打就换下去了,以后也就是坐板凳的,或者直接T出球队.你别看NBA很多PG不穿单打,他们的能力其实可以打SG SF,打着PG的名字,在球场上客串SF SG也是经常事,不要被他们带进误区.你个人能力怎么样?中远距离投篮可以吗?矮个子最好不要去蓝下,就是找挨冒的.内容来自www.hongzhoufz.com请勿采集。

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