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为什么有的人生完宝宝后依旧瘦不下来?

看到很多明星生产后,都会变得逆生长,甚至复出时身材比怀孕前更瘦、更美,这让宝妈们羡慕不已,再低头看看自己的“游泳圈”,真是自叹不如。为啥别人生产后越来越美?自己天天带娃累成狗,还怎么都瘦不下来呢?总结了几点原因,看看有你吗?

1、怀孕时敞开了吃:

怀孕时,孕妈最常说的一句话就是“不是我想吃,是我儿子想吃”。反正孕妈想吃什么东西,都会把胎儿作为挡箭牌。借着自己怀孕,什么高热量的食物都敢吃,巧克力、薯片、冰激淋、甜品,怀孕前不敢碰的,怀孕后全补上了。

其实这些高热量的零食营养价值并不高,但真的会让你发胖。孕妈过度食用这些食物,就会影响正餐的饭量,长此以往,不仅会使自己脂肪堆积过多造成肥胖,还有可能导致胎儿营养不良。吃零食可以,但是一定要选择好种类、控制好量,尽量选择坚果、海苔、水果等营养价值较高的零食。

2、生产后大补特补:

产妇分娩后,身体受到很大的创伤,需要一段时间的休养。这个时间没有人会想着让你减肥,为了你的身体,为了能有更多的奶水,婆婆、妈妈们都会轮番上阵,给你做各种大鱼大肉、各种汤汤水水,甚至每天好几个鸡蛋地补着。

这样的情况下,你想减肥,那真是难上加难。即使你觉得自己每天喂奶、熬夜、伺候孩子无比辛苦,但是身上的肥肉就是一斤都不掉,还有可能越积越多。

其实宝妈们补身体的同时一定要理智,尽量挑选热量较低但营养价值较高的食物。比如将猪骨汤、大骨汤换成鲫鱼汤,鱼肉属于白肉,蛋白质含量高,但脂肪含量低。相比于猪骨头热量高、营养价值低,不知要好上多少倍。同时还要食用大量的蔬菜水果,补充维生素和矿物质,杜绝油炸食品、零食、腌肉、火腿等不健康食物。

3、坐月子也要运动:

在很多传统观念里,坐月子就是不能下床、不能运动。但是事实证明,产后不运动真的很危险。月子里过度进补却不下床运动,不仅不利于产后恢复,还会因为身体吃太多,而导致消化不良。同时,产妇的身体由于分娩后血液处于高凝状态,不运动很容易增加血栓的风险。

宝妈生产后一星期到两星期左右,可以简单的下床溜达溜达,做些力所能及的家务活,出了月子之后两到三个月,基本就可以恢复到生产前的运动量了。

这个不是很明显,一下是我推荐的减肥方法。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同,食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥,改善自身的体质。例如:寒性体质的人群不要吃太凉的食物,因为这样会令体温进一步下降,新陈代谢失衡,就无法消耗更多的热量,体内的废物与毒素也不能彻底排出,易胖体质会更加严重。

合理膳食,搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥,但是效果比较差,而快走这个运动能比较有效地消耗热量,快步走,姿势要矫正好,先是脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话,两臂就大幅度地摆动起来吧,每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥,但是也要注意坚持,不要运动几天后就突然放弃,这样会导致腿部肌肉短时间反弹,会更胖的。如果不想继续运动,也建议慢慢地减少运动量。

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